Пилатес – направление фитнеса, разработанное для развития эластичности мышц, гибкости и подвижности позвоночника. Комплекс упражнений улучшает координацию, осанку, делает тело стройным и красивым. Сбалансированность нагрузок позволяет заниматься пилатесом людям с любым уровнем физической подготовки.
Базовые принципы
Направление появилось в 20-е годы XX века. Оно было разработано как часть реабилитационной программы для восстановления спортсменов, занимавшихся аэробикой, борьбой, танцами. Система получила название по фамилии создателя. Пилатес отличают спокойный темп занятий, постепенный переход от простых упражнений к сложным, что делает его идеальным комплексом для начинающих. Развитию и популяризации способствовали отсутствие ограничений по возрасту и состоянию здоровья, эффективность упражнений.
Основные правила пилатеса:
1. контроль техники дыхания и работы мышц брюшного пресса во время занятий;
2. качество выполнения упражнений важнее их количества;
3. тщательно сбалансированная нагрузка;
4. обучение расслаблению;
5. концентрация на ощущениях;
6. регулярность тренировок.
Комплекс занятий задействует глубинные мышцы, которые отвечают за поддержку позвоночника, здоровую осанку, баланс и координацию. Важный элемент фитнес-направления – дыхательные методики и упражнения на концентрацию.