Преимущества данных тренировок в фитнес центре:
укрепить глубокие мышцы спины, в первую очередь межостистые мышцы
укрепить мышечный корсет всего корпуса
сформировать правильную осанку
укрепить ягодичные мышцы, поскольку они дают стабильную опору для всего позвоночника
растянуть те мышцы, которые вызывают деформацию правильных изгибов позвоночника, лордозов и кифозов
снять напряжение с межпозвоночного сегмента, которое вызывает болевые ощущения
Тренировка показана при:
ноющих болях в спине
болях с утра, в поясничном или грудном отделах
тянущих болях, отдающих в ягодицу или по всей ногу
болях, появляющихся при длительном пребывании в одном положении – сидя или стоя