Кроссфит
Кроссфит – интенсивная комплексная тренировка, в которой последовательно задействуются все группы мышц. В программу включены блоки упражнений, выполняемых в интенсивном темпе в заданный временной промежуток.
Занятия проходят с максимальной нагрузкой, что повышает выносливость, силу и совершенствует тело.
Принципы кроссфита
Спортивная дисциплина впервые была представлена в 2000-м году в Соединенных Штатах Америки. Основой ее стало сведение упражнений из различных направлений в единый комплекс. Crossfit сочетает элементы фитнеса, гимнастики, функционального тренинга, легкой и тяжелой атлетики, кардионагрузок.
Базовый принцип занятий – проработка всех мышц тела. Практикуют три основных системы тренировок:
- круговая: выполнение нескольких блоков повторяющихся упражнений подряд за отведенный отрезок времени;
- интенсивная кардионагрузка в начале и в конце программы;
- прохождение комплекса за минимальное время, главная задача: сделать максимальное количество упражнений за один подход.
Инструкторы нашего клуба разрабатывают программу занятий для начинающих и опытных спортсменов. В мужском варианте преобладают силовые тренировки с использованием штанг, гирь, канатов, гантелей. В кроссфит-программе для девушек больше времени отводится метаболическим и гимнастическим блокам.
Занятия ускоряют обменные процессы, улучшают гибкость, делают тело стройным и подтянутым.
Достоинства кроссфита
Направление отличает универсальность: комплекс упражнений развивает все группы мышц, укрепляет здоровье. Crossfit позволяет:
- повысить выносливость, силу;
- стимулировать метаболические процессы, избавиться от лишнего веса;
- улучшить координацию движений;
- нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, снизить риск кардиологических заболеваний;
- развить гибкость суставов, эластичность связок;
- добиться красивого рельефа тела.
Разнообразие элементов, быстрый темп, интенсивная нагрузка помогают быстро привести тело в форму. Чередование программ держит организм в тонусе и обеспечивает отличные результаты тренинга.
Приглашаем вас в наши залы на Войковской и Соколе для занятий кроссфитом. Опытные инструкторы подберут тренировочный комплекс, соответствующий вашему уровню физической подготовки и состоянию здоровья. Удобное расположение клуба и гибкий график занятий позволят вам легко совмещать тренировки с работой или учебой.
