Пилатес

Пилатес – направление фитнеса, разработанное для развития эластичности мышц, гибкости и подвижности позвоночника. Комплекс упражнений улучшает координацию, осанку, делает тело стройным и красивым. Сбалансированность нагрузок позволяет заниматься пилатесом людям с любым уровнем физической подготовки.

Базовые принципы

Направление появилось в 20-е годы XX века. Оно было разработано как часть реабилитационной программы для восстановления спортсменов, занимавшихся аэробикой, борьбой, танцами. Система получила название по фамилии создателя. Пилатес отличают спокойный темп занятий, постепенный переход от простых упражнений к сложным, что делает его идеальным комплексом для начинающих. Развитию и популяризации способствовали отсутствие ограничений по возрасту и состоянию здоровья, эффективность упражнений.

Основные правила пилатеса:

1. контроль техники дыхания и работы мышц брюшного пресса во время занятий;
2. качество выполнения упражнений важнее их количества;
3. тщательно сбалансированная нагрузка;
4. обучение расслаблению;
5. концентрация на ощущениях;
6. регулярность тренировок.

Комплекс занятий задействует глубинные мышцы, которые отвечают за поддержку позвоночника, здоровую осанку, баланс и координацию. Важный элемент фитнес-направления – дыхательные методики и упражнения на концентрацию.

Занятия благотворно влияют на все системы организма и обеспечивают:

1. проработку всех групп мышц;

2. свободу движений: упражнения на растяжку улучшают подвижность и гибкость суставов, эластичность связок;

3. повышение выносливости, силы;

4. нормализацию обменных процессов, избавление от лишнего веса;

5. улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы;

6. снятие нервного напряжения;

7. формирование стройного, подтянутого тела.

Комплекс упражнений полезен для спины и позвоночника, устраняет боли в пояснице. Пилатес имеет общие черты с практикой йоги: он также направлен на оздоровление без использования силовых техник. Однако занятия в большей степени ориентированы на совершенствование тела, что делает их привлекательными для женщин.

Наши залы в Москве расположены на Войковской и Соколе, рядом со станциями метро, что позволит вам совмещать занятия с работой или учебой. Для каждого клиента наши тренеры разрабатывают персональную программу тренировок. Мы гарантируем индивидуальный подход, низкие цены, отличные результаты занятий.