Занятия ММА для начинающих бойцов

Начальные этапы тренировок в смешанных единоборствах позволяют участникам всего за пару месяцев освоить базовые навыки, необходимые для ведения боя. В боевых спаррингах новички не участвуют, они заняты физическими упражнениями, отработкой движений, бросков и ударов.

Длительность занятия Стаж тренера Возрастная группа Расписание занятий
1.5 часа Более 7 лет 14- 18 лет Уточняйте по телефону

+7-(495)-991-06-74

Цена занятий для начинающих

Длительность тренировки 90 мин.

Предварительно записаться на занятие и узнать подробности

Вы можете на ресепшене фитнес клуба или по телефонам 8-495-226-30-19 и 8-495-991-06-74

 

Как проходят занятия

 

Упражнения для разогрева мышц позволяют избежать травм при выполнении  последующих этапов тренировки – в частности, надрывов и растяжений мышц и связок. Они включают:

  • Бег на короткие дистанции.
  • Акробатические элементы, в ходе которых отрабатывается правильное падение на поверхность.
  • Растяжку.
  • Отрабатываются техника нанесения ударов и движения.
  • Тренер демонстрирует правильную постановку рук при нанесении ударов, учит новичков перемещаться по рингу.
  • Допускается вариант проведения легкого спарринга для отработки взаимодействия с противником.
  • Проводятся упражнения для повышения выносливости, называемые круговой тренировкой.
  • Продолжительность заключительной части упражнений составляет порядка 10 минут.
  • Цель таких упражнений также заключается в улучшении спортивной формы обучаемых и их координации движений.
Нерушенко Антон

Нерушенко Антон

Тренер по смешанным единоборствам

Подробнее