Расписание залов (18.03-24.03)

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

9:30

Йога для
начинающих

85мин

Лена

Power BS

Анна

Йога для
начинающих

85мин

Лена

Pilates

Дарья

Йога для
начинающих

85мин

Лена

10:30

Здоровая
спина

Анна

FITBALL

Дарья

YOGA

85 мин

Лена

12:00

Super Strong

Дарья

Strong
Functional

Полина

Body Sculpt

Эмма

13:00

ABS+stretch

Дарья

ABS+stretch

Полина

Bums+Stretch

Эмма

14:00

Flex

Полина

15:00

$CrossFit

Светлана

$CrossFit

Светлана

$Шпагат

Полина

18:30

PowerBS

Соня

Pilates

Дарья

19:00

CrossFit для

начинающих

Светлана

CrossFit для

начинающих

Светлана

19:30

Функциональный

тренинг

Полина

Strip Plastic

Соня

зал 2

Super Strong

Полина

$Аэройога

Лена

Body Sculpt

Полина

$CrossFit

Светлана

ZUMBA

Дарья

зал 2

Step Interval

Дарья

20:00

$CrossFit

Светлана

$CrossFit

Светлана

20:30

FLEX

Полина
зал 2

YOGA

85 мин

зал 1

Лена

FITBALL

Полина

ABS+stretch

Полина

YOGA

85 мин

зал 1

Лена

Здоровая

спина

Дарья

FLEX

Дарья

$ Аэройога 500 рублей (от 3-х человек) $CrossFit 500 рублей, предварительная запись!

Описание групповых программ

 Strong functional - сочетание силовой, функциональной и аэробной нагрузки. Программа для повышения ловкости, выносливости, координации тела.

Super Strong - функциональный силовой тренинг, направленный на укрепление мышц всего тела с использованием специального оборудования (бодибары, гантели) и сопротивления собственного веса.

POWER BS – силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования (бодибары, штанги, гантели, амортизаторы, степы). В результате развивается мышечная сила и выносливость. Для всех уровней подготовленности.

Функциональный тренинг-вид физических нагрузок, позволяющий не только улучшить форму и внешний вид, но и развить ряд необходимых человеку качеств: выносливость, быстрота, сила и т. д

Body Sculpt- проходит в аэробном стиле с сочетанием силовой работы, в результате занятий мы получим стройное и рельефное тело.

Step Interval - чередование различных упражнений — прыжков, приседаний, отжиманий и т.д. — с базовыми шагами на степ-платформе.

ABS+stretch - представляет собой силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса и спины в комбинации на растягивание основных групп мышц Для всех уровней подготовленности.

TABATA - разработанная методика может позволить вам развивать свое тело по двум направлениям: быстро сжигать лишние жиры, накачивать мышцы. Этот метод для людей, которые ждут эффективных и быстрых результатов. Рекомендуется для продвинутого уровня подготовленности.

FITBALL - Силовой урок на все группы мышц с использованием большого гимнастического мяча. Фитбол поможет укрепить мышцы, снизив Нагрузку с позвоночника, а также максимально задействовать мышцы-стабилизаторы.

Crossfit-особая круговая система занятий спортом, которая не предусматривает перерывов на отдых.

Pilates - специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений.

FLEX - это ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Растяжка направлена на развитие гибкости тела. с использованием эффективной системы статических упражнений.

Здоровая спина - урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц и способствуют укреплению общего тонуса мышц.

YOGA – адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений, а также на повышение общего тонуса и нормализацию психо-эмоционального состояния в целом.

Шпагат$ – одна из самых известных, эффектных и полезных гимнастических поз. Упражнения для растяжки на шпагат окажут благотворное влияние на ваше физическое состояние и повысят эластичность мышц.

 

ZUMBA – это зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов. С ней вы сможете обрести великолепную форму и зарядиться позитивом

Strip plastic – разновидность танцевального фитнеса, использующая элементы растяжки и движений из стриптиза, но нацеленная не на эстетическую сторону, а на физическую подготовку.

Бокс - на данном уроке Вы освоите ударную технику, приобретете гибкость, быстроту реакции и выносливость. Занятие включает развитие общей физической подготовки, используя различные силовые и аэробные упражнения, а также освоение и отработку техники нанесения основных ударов.

MMA - смешанный вид боевых искусств. На данной тренировке Вы освоите ударную технику, как в стойке, так и в партере, а также получите навык применения болевых приемов, захватов и удержаний противника. Тренировка позволит повысить показатели выносливости и мышечной силы, а также повысит боевой дух и уверенность в себе.

Кикбоксинг-предполагает постоянное движение, резкие взмахи и удары ногами и руками — это интенсивно тренирует тело и сердце, делая их крепкими и выносливыми.

 

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

11:00

ОФП+
Гибкость

зал 2
Полина

Детский
фитнес

Эмма

13:00

Волшебные
ножницы

(детская
комната)

Волшебные
ножницы

(детская
комната)

14:00

Игротека

(детская
комната)

16:30

Бокс

Дима М.

$Бокс

Дима М.

17.00

Лепка

(детская
комната)

Оригами

(детская
комната)

$Кикбоксинг

Дима Ш.

17.30

Лепка

(детская
комната)

Хип-хоп

Соня

ОФП

Дарья

18.30

Кикбоксинг

Дима Ш.

Все занятия проводятся по предварительной записи! Просьба сообщать о приходе Вашего ребенка не менее чем за сутки!

$занятие-450рублей

$секция из 12 занятий 4800 рублей

Если Ваш ребенок является членом клуба ему предоставляется скидка 10% на все коммерческие занятия!

ОПИСАНИЕ ДЕТСКИХ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

ОФП - оздоровительный физический комплекс. Создание благоприятных физиологических условий для подвижности позвоночника, правильного взаимного расположения всех частей тела и направленной коррекции имеющихся дефектов осанки и плоскостопия.

Бокс - спортивное единоборство, в котором спортсмены наносят удары кулаками в специальных перчатках, отличный вариант получить хорошую физическую подготовку, ведь детский бокс дает всестороннее развитие. Совсем не важно, мальчик у вас или девочка, ведь постоять за себя должен уметь каждый.

Детский фитнес - развивает выносливость, формирует крепкий иммунитет.

Кикбоксинг - учит ребёнка постоять за себя, понимать, как эффективно противостоять любому противнику. В процессе тренировки ребенок учиться адекватно оценивать уровень опасности и адекватно реагировать на неё. Повышается психологическая устойчивость, у ребенка растёт самооценка, исчезает страх перед насилием среди сверстников и более старших ребят вместе с уровнем личного мастерства.

Хип-хоп - микс из танцевальных элементов современных уличных стилей. Здесь прекрасно переплетаются пластика хип хопа, неординарность хауса, четкость попинга, энергетика джаз-фанка.

Волшебные ножницы - это один из видов рукоделия, где с помощью ножниц из трафарета вырезаются различные ажурные картинки.

Лепка - кроме развития художественного вкуса и пространственного воображения, она влияет на мелкую моторику, т.е. при работе с пластилином массируются определенные точки на ладонях, которые в свою очередь активизируют работу мозга. Кроме того, лепка благотворно влияет на нервную систему в целом.

Игротека - развивающие игры в виде игровой форме.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

12:00

13:00

MMA

85 мин

Антон

15:00

Бокс

85 мин

Дима М.

Бокс

85 мин

Дима М.

16:30

Бокс$

85 мин

Денис

Бокс$

85 мин

Денис

Бокс$

85 мин

Денис

Бокс$

85 мин

Денис

18:00

Бокс$

85 мин

Денис

Бокс$

85 мин

Денис

Бокс$

85 мин

Денис

Кикбоксинг

85 мин

Дима Ш.

20:30

Бокс

85 мин

Евгений

Кикбоксинг

85 мин

Дима Ш.

$Бокс

85 мин

Евгений

MMA

85 мин

Антон

Бокс

85 мин

Евгений

$Бокс 500 рублей

Описание групповых программ

Бокс - на данном уроке Вы освоите ударную технику, приобретете гибкость, быстроту реакции и выносливость. Занятие включает развитие общей физической подготовки, используя различные силовые и аэробные упражнения, а также освоение и отработку техники нанесения основных ударов.

MMA - смешанный вид боевых искусств. На данной тренировке Вы освоите ударную технику, как в стойке, так и в партере, а также получите навык применения болевых приемов, захватов и удержаний противника. Тренировка позволит повысить показатели выносливости и мышечной силы, а также повысит боевой дух и уверенность в себе.

Кикбоксинг-предполагает постоянное движение, резкие взмахи и удары ногами и руками — это интенсивно тренирует тело и сердце, делая их крепкими и выносливыми.

 

"Ограничений не существует: чем больше ты стремишься к чему-то, тем дальше сумеешь продвинуться."

Майкл Фелпс