Расписание групповых программ (14.01-20.01)

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

9:30

Йога для
начинающих

85мин

Лена

Power BS

Люда

Йога для
начинающих

85мин

Лена

Pilates

Люда

Йога для
начинающих

85мин

Лена

10:30

Здоровая спина

Люда

FITBALL

Люда

YOGA

85 мин

Лена

11:00

12:00

Super Strong

Дарья

Strong

Functional

Полина

Body Sculpt

Эмма

13:00

ABS+stretch

Дарья

$CrossFit

Светлана

FITBALL

Дарья

$CrossFit

Светлана

Flex

Полина

Bums+stretch

Эмма

14:00

Pilates

Дарья

18:30

Power BS

Соня

Pilates

Дарья

19:30

Функциональный тренинг

Полина

CrossFit

Светлана

Strip Plastic

Соня

зал 2

Super Strong

Дарья

зал 1

Body Sculpt

Полина

$CrossFit

Светлана

$Аэройога

Лена

ZUMBA

Дарья

зал 2

Power BS

Люда

зал 1

Step Interval

Дарья

CrossFit

Светлана

20:30

FLEX

Полина
зал 2

YOGA

85 мин

Лена
зал 1

FITBALL

Дарья

ABS+stretch

Полина

YOGA

85 мин

Лена

Здоровая спина

Люда

FLEX

Дарья

$ Аэройога 500 рублей (от 3-х человек) $ CrossFit 500 рублей

Описание групповых программ

 Strong functional - сочетание силовой, функциональной и аэробной нагрузки. Программа для повышения ловкости, выносливости, координации тела.

Super Strong - функциональный силовой тренинг, направленный на укрепление мышц всего тела с использованием специального оборудования (бодибары, гантели) и сопротивления собственного веса.

POWER BS – силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования (бодибары, штанги, гантели, амортизаторы, степы). В результате развивается мышечная сила и выносливость.   Для всех уровней подготовленности.

Функциональный тренинг-вид физических нагрузок, позволяющий не только улучшить форму и внешний вид, но и развить ряд необходимых человеку качеств: выносливость, быстрота, сила и т. д

Body Sculpt- проходит в аэробном стиле с сочетанием силовой работы, в результате занятий мы получим стройное и рельефное тело.

Step Interval - чередование различных упражнений — прыжков, приседаний, отжиманий и т.д. — с базовыми шагами на степ-платформе.

ABS+stretch - представляет собой силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса и спины в комбинации на растягивание основных групп мышц Для всех уровней подготовленности.

TABATA - разработанная методика может позволить вам развивать свое тело по двум направлениям: быстро сжигать лишние жиры, накачивать мышцы. Этот метод для людей, которые ждут эффективных и быстрых результатов. Рекомендуется для продвинутого уровня подготовленности.

FITBALL - Силовой урок на все группы мышц с использованием большого гимнастического мяча. Фитбол поможет укрепить мышцы, снизив Нагрузку с позвоночника, а также максимально задействовать мышцы-стабилизаторы.

Crossfit-особая круговая система занятий спортом, которая не предусматривает перерывов на отдых.

Pilates - специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на  укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений.

FLEX - это ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Растяжка направлена на развитие гибкости тела. с использованием эффективной системы статических упражнений.

Здоровая спина -  урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц.

YOGA – адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений, а также на повышение общего тонуса и нормализацию психо-эмоционального состояния в целом.

 

Латина - это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях. Укрепляет физическое здоровье и позволяет в простой форме научиться танцевать.

Strip plastic -  разновидность танцевального фитнеса, использующая элементы растяжки и движений из стриптиза, но нацеленная не на эстетическую сторону, а на физическую подготовку.

Бокс - на данном уроке Вы освоите ударную технику, приобретете гибкость, быстроту реакции и выносливость. Занятие включает развитие общей физической подготовки, используя различные силовые и аэробные упражнения, а также освоение и отработку техники нанесения основных ударов.

MMA - смешанный вид боевых искусств. На данной тренировке Вы освоите ударную технику, как в стойке, так и в партере, а также получите навык применения болевых приемов, захватов и удержаний противника. Тренировка позволит повысить показатели выносливости и мышечной силы, а также повысит боевой дух и уверенность в себе.

Кикбоксинг-предполагает постоянное движение, резкие взмахи и удары ногами и руками — это интенсивно тренирует тело и сердце, делая их крепкими и выносливыми.
 

 

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

13:00

Волшебные
ножницы

(детская
комната)

Волшебные
ножницы

(детская
комната)

11:00
Детский
фитнес

Эмма

14:00

Игротека

(детская
комната)

ОФП+
гибкость

Полина

16:30

17:00

Лепка

(детская
комната)

Оригами

(детская
комната)

$Кикбоксинг

Дима Ш.

17:30

Лепка

(детская
комната)

Хип-хоп

Соня

ОФП

Дарья

18:30

Кикбоксинг

Дима Ш.

19:00

20:00

Все занятия проводятся по предварительной записи! Просьба сообщать о приходе Вашего ребенка не менее чем за сутки!

$занятие-450 рублей

$секция из 12 занятий 4800 рублей

!Если Ваш ребенок является членом клуба ему предоставляется скидка 10% на все коммерческие занятия!

ОПИСАНИЕ ДЕТСКИХ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

$Школа единоборства-  разновидности различных боевых искусств, представляющих собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Способствуют физическому, психическому и интеллектуальному развитию ребенка, помогают укрепить здоровье. Как сложно-координационный вид спорта, единоборства развивают мелкую моторику, что напрямую связано с развитием речи. Чем раньше ребенок приступит к занятиям, тем значительнее будет эффект от них, и тем проще будет ему приобрести необходимые навыки.

 ОФП-оздоровительный физический комплекс. Создание благоприятных физиологических условий для подвижности позвоночника, правильного взаимного расположения всех частей тела и направленной коррекции имеющихся дефектов осанки и плоскостопия.

Бокс-спортивное единоборство, в котором спортсмены наносят удары кулаками в специальных перчатках, отличный вариант получить хорошую физическую подготовку, ведь детский бокс дает всестороннее развитие. Совсем не важно, мальчик у вас или девочка, ведь постоять за себя должен уметь каждый.

Спортивная гимнастика-развивает выносливость, формирует крепкий иммунитет.

Кикбоксинг- учит ребёнка постоять за себя, понимать, как эффективно противостоять любому противнику. В процессе тренировки ребенок учиться адекватно оценивать уровень опасности и адекватно реагировать на неё. Повышается психологическая устойчивость, у ребенка растёт самооценка, исчезает страх перед насилием среди сверстников и более старших ребят вместе с уровнем личного мастерства.

 Хип-хоп-микс из танцевальных элементов современных уличных стилей. Здесь прекрасно переплетаются пластика хип хопа, неординарность хауса, четкость попинга, энергетика джаз-фанка.

 Волшебные ножницы-это один из видов рукоделия, где с помощью ножниц из трафарета вырезаются различные ажурные картинки.

 Лепка-кроме развития художественного вкуса и пространственного воображения, она влияет на мелкую моторику, т.е. при работе с пластилином массируются определенные точки на ладонях, которые в свою очередь активизируют работу мозга. Кроме того, лепка благотворно влияет на нервную систему в целом.

Игротека-развивающие игры в виде игровой форме.

$Веселый английский-эти уроки помогут детям освоить самые полезные английские слова. Уроки направлены на закрепление в памяти ребенка звуковой и письменной формы английских слов, а также их перевода.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

12:00

13:00

MMA

85 мин

Антон

15:00

18:00

Кикбоксинг

85 мин

Дима Ш.

20:00

20:30

Бокс

85 мин

Евгений

Кик-боксинг

85 мин

Дима Ш.

$Бокс

85 мин

Евгений

MMA

85 мин

Антон

Бокс

85 мин

Евгений

21:30

$Бокс 500 рублей

Описание групповых программ

 Strong functional - сочетание силовой, функциональной и аэробной нагрузки. Программа для повышения ловкости, выносливости, координации тела.

Super Strong - функциональный силовой тренинг, направленный на укрепление мышц всего тела с использованием специального оборудования (бодибары, гантели) и сопротивления собственного веса.

POWER BS – силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования (бодибары, штанги, гантели, амортизаторы, степы). В результате развивается мышечная сила и выносливость.   Для всех уровней подготовленности.

Функциональный тренинг-вид физических нагрузок, позволяющий не только улучшить форму и внешний вид, но и развить ряд необходимых человеку качеств: выносливость, быстрота, сила и т. д

Body Sculpt- проходит в аэробном стиле с сочетанием силовой работы, в результате занятий мы получим стройное и рельефное тело.

Step Interval - чередование различных упражнений — прыжков, приседаний, отжиманий и т.д. — с базовыми шагами на степ-платформе.

ABS+stretch - представляет собой силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса и спины в комбинации на растягивание основных групп мышц Для всех уровней подготовленности.

TABATA - разработанная методика может позволить вам развивать свое тело по двум направлениям: быстро сжигать лишние жиры, накачивать мышцы. Этот метод для людей, которые ждут эффективных и быстрых результатов. Рекомендуется для продвинутого уровня подготовленности.

FITBALL - Силовой урок на все группы мышц с использованием большого гимнастического мяча. Фитбол поможет укрепить мышцы, снизив Нагрузку с позвоночника, а также максимально задействовать мышцы-стабилизаторы.

Crossfit-особая круговая система занятий спортом, которая не предусматривает перерывов на отдых.

Pilates - специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на  укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений.

FLEX - это ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Растяжка направлена на развитие гибкости тела. с использованием эффективной системы статических упражнений.

Здоровая спина -  урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц.

YOGA – адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений, а также на повышение общего тонуса и нормализацию психо-эмоционального состояния в целом.

 

Латина - это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях. Укрепляет физическое здоровье и позволяет в простой форме научиться танцевать.

Strip plastic -  разновидность танцевального фитнеса, использующая элементы растяжки и движений из стриптиза, но нацеленная не на эстетическую сторону, а на физическую подготовку.

Бокс - на данном уроке Вы освоите ударную технику, приобретете гибкость, быстроту реакции и выносливость. Занятие включает развитие общей физической подготовки, используя различные силовые и аэробные упражнения, а также освоение и отработку техники нанесения основных ударов.

MMA - смешанный вид боевых искусств. На данной тренировке Вы освоите ударную технику, как в стойке, так и в партере, а также получите навык применения болевых приемов, захватов и удержаний противника. Тренировка позволит повысить показатели выносливости и мышечной силы, а также повысит боевой дух и уверенность в себе.

Кикбоксинг-предполагает постоянное движение, резкие взмахи и удары ногами и руками — это интенсивно тренирует тело и сердце, делая их крепкими и выносливыми.
 

 

"Ограничений не существует: чем больше ты стремишься к чему-то, тем дальше сумеешь продвинуться."

Майкл Фелпс